吃什么养肠?

时少吃或不吃辛辣和生冷食品，另外有条件每天喝一碗鲫鱼或乌鱼汤，很养肠的。我几乎每天都喝，而且对皮肤也好！营养价值还很高

大肠、小肠，与肺、心有表里关系。吃食补心、肺的食物，同样是有补大肠、小肠的作用。

肠胃不好的体质不会很好，免疫力自然降低，幽门杆菌感染机率升高，因此，养好肠道与身体健康关系密切。日常可多吃膳食纤维类食物例如：芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。不过吃这些也比较麻烦，有种养肠冲剂叫立健三清冲剂的，就是不错的养肠产品，不含药的保健品，感觉不错。立健只是养护肠胃，恢复和提升肠胃自我保护和天然排毒机能，天然抵御、抑制、分解进入肠道的各类毒素病菌和有害物质，使人体整个排毒系统进入良性循环，避免了对药物的依赖和毒害，是更安全有效简便的养肠健胃途径，能够很好地排毒养颜。

要安排好饮食。

1、低脂、少纤维。患者不应吃油炸、油煎、生冷及多纤维食物 ,可选择容易消化的细挂面、烩面片、馄饨、嫩菜叶、鱼、虾、蛋及豆类制品等 ,以使肠道得到休息。

2、慢性肠炎患者如伴有脱水现象时 ,可喝些淡盐开水、菜汤、米汤、果汁、米粥等 ,以补充水、盐和维生素。

3、排气、肠鸣过强时 ,应少吃蔗糖及易产气发酵的食物 ,如土豆、红薯、白萝卜、南瓜、牛奶、黄豆等。

4、慢性肠炎病人多半身体虚弱、抵抗力差 ,因而更应注意饮食卫生 ,不吃生冷、坚硬及变质食物 ,不喝酒 ,不吃辛辣刺激性强的调味品。

5、苹果含有鞣酸及果酸成分 ,有收敛止泻作用 ,可经常食用。

现介绍几款有止泻作用的药粥 ,患者不妨一试。

大蒜粥 :取大蒜 30克 ,去皮 ,切碎末 ,粳米 100克加水 1000毫升煮粥 ,早、晚温服 ,有止痢、止泻效果。

马齿苋粥 :鲜马齿苋 9 0克 (或干马齿苋 30克 ) ,加粳米 100克煮粥 ,早、晚服用 ,可止泻。

山药莲子粳米粥 :山药 30克、莲子 20克、粳米 100克煮粥 ,早、晚服用 ,有健脾和胃及止泻之效。

脾脏虚弱而引起的病证，其病情虽较繁杂，但就笔者长期的临床观察，主要有呕吐、泄泻、水肿