怎么弹跳上不去?

还记得在我初1的时候天天在家摸房顶怎么也够不到~后来头都可以撞到房顶了呵呵
我每天晚上跳10分钟平时跑步 蛙跳我没有跳过（蛙跳是锻炼力量的吧？？？） 坚持了1年多 最开始能原地起跳35厘米 现在不怎么锻炼了 就平时打打篮球 能跳80~90厘米
要点就是没跳一次的时候不要快 而是要用心去跳
深呼一口气 蹲的低一些（比身高低20~30厘米） 然后为了去抓某个物体 起跳腿蹦紧 腰憋气 大腿小腿用力跳 脚碗也要用力跳 身体向上拔 腾空的时候 全身放松 吸气到了最高点 就会停留一段时间（有人说是身体协调性） 只要每一次都如此 用不了多久就会跳的非常的高
但是2个月不会很明显的 我相信即使是这样你也比以前能多跳5厘米左右 最明显的阶段是 你掌握了我上面所说的要点 切忌在起跳到最高点的过程不要用一点的力量 也不要喘气 才会跳的高而且有在最高点的停留
一定要找到飞人的感觉 找到协调性 多跳 想办法多在空中停留 就会精进的
祝你成为飞人

你胖吗？
要先减肥~！

个人觉得排除体质原因外，弹跳力主要和小腿肌肉有关
并且你的训练时间是不多，如果现在的弹跳力已经是你体质的极限了，那这点训练时间是不够提升的
附带说一句，有种运动鞋，没有后跟（就是穿上后后脚跟是悬空的），专为练习弹跳力的，我有朋友穿过，说效果不错，可以试下。

第一要负重练习，第二那不是你练几天就有效果的！第三，你的训练时间有点少！

还要负重吧,对了,还有坚持