4RM±3RM/4±3重复3组是什么

RM表示 特定重量下能完成的最大次数

4RM表示 最多能完成4次的一个重量

由楼主提供的资料来看 意义为:选择能完成1-4次练习的重量 每次能完成1-4次的次数 一共进行3组的练习 如果每组间 间隔休息的时间在90秒到120秒的话这种练习一般用于力量增长