怎么补铁才算科学?

1.补足蛋白质.
2.如果采用口服铁剂的要用吸管,避免牙齿染黑.
3.采用饭后服用并避免与牛奶\茶\咖啡同服.
4.适当补充Vc．
5．补铁期间大便可能会变黑，是由于铁与肠内硫化氢作用生成黑色的硫化铁所致，为正常现象．

用铁锅做饭最好,多吃菠菜

多吃一些含铁的食物。