怎样在一个月之内练出手臂与胸肌，让小腿精壮，很棒的那种!!!我是个高二男生，学习很紧张！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 03:25:49
还想让肩膀在宽些！有用必将封赏！

吃蛋白粉啊,运动期间吃蛋白粉,
肌肉会长的更多的,我朋友试过的,

建议你去健身房 那有专门教的跟家看你有没有毅力了 跟家练的话做俯卧撑吧 建议买器材 有的人练张胸肌 有的人则是胳膊粗 健康的感觉可舒服了