我想问一下如何才可以进快的瘦掉不需药物的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 20:21:35
我想尽快瘦掉因为我想瘦己经很多看了可一直没能成功

多锻炼身体，饮食应参照中国营养协会公布的＜＜营养膳食宝塔＞＞早餐不宜吃油腻的食物，可以吃一些牛奶和面包，谷类．午餐可以吃一些鱼肉，米饭，蔬菜．晚餐可以吃一些肉类，蛋白质丰富的食物．每日三餐所占每天营养比例的30％，40％，30％．以上为食疗方法．

每天5公里 我跑了2个月瘦了15公斤