怎样让脂肪锻炼成肌肉

有氧运动+肌肉锻炼~~

做俯卧撑最好了~~

一天100至200个~~

分成若干组做（我是分5组做~~也就是一组25~40个）

慢慢加得来~~循序渐进~~~持之以恒~~~

跑步,健身操,瑜伽

慢跑，一次最少45分钟

明确的告诉你没有快速的方法
只有不断的超越痛苦才能练就一身肌肉并非所有人都能做到