我才20出头，可睡眠不好，有什么最简单有效的法吗？

吐血推荐——最简单有奇效的方法：
1，每天晚餐坚持喝小米粥，小米性微寒，味甘，能健胃安眠。有条件的可以加一些莲子，莲子有安神养心的作用。
2，做瑜伽，可以到书店买本简单易学的瑜伽书，学几个动作就行，不用都学会，你就会发现不但对失眠很有帮助而且使你的身材很匀称，精力很旺盛。
本人也有过失眠史，不太赞成用药物治疗，经过以上调理就可以痊愈，祝你有一个好的睡眠！

治疗失眠
1、睡前喝热牛奶……

2、临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右。

3、洗个热水澡。

4、躺在床上后虾米也不要想……或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物，

5、听古典音乐and背红宝书……

6、喝脑白金。

7、买一个“好眠工房”的安睡枕头，效果很好，马上入睡。

8、喝点酒，醉倒。

9、到街上散步，听听已经听得很熟了的歌。

10、吃点褪黑素试试，最主要是精神放松。

11、喝醋，要捏着鼻子一口喝下去，奇爽啊！

12、以头撞墙先，要不就先做200个俯卧撑。

13、晚上出去跑5千米，对你放松有好处，也锻炼了身体，洗个澡喝点水保证倒床就睡。

14、失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药。

15、下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香。

16、睡觉前先喝杯牛奶，然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!

17、打会游戏试试？对我来说还是蛮管用的？偶也是苦命人，经常加班通宵,不过第二天不用上班的说？

18、一个非常有效的方法：躺在床上，一点也不动，这期间想什么不重要，不过可能会很不舒服，比如说这儿痒哪儿疼的，但是一定要忍住，不能动，一点也不能动，这样最多10分钟绝对能睡着。

19、喝白兰氏鸡精吧!

21、睡前看一本无聊的书就会很快睡着的。
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