我想问下健身那些朋友们，腹肌一般有六块．对吗？最下面那两块是怎样练啊？应做那些运动练的．

平躺在床上

两脚和上身往上抬

用臀部支撑并保持平衡

保持V字型[不用台太高]

这样每天坚持做下去

你先试做5分钟

会有明显效果

一般人能练的清楚的就那六块,不是专业搞健美的没有必要单独练下面两块.没有实际意义!有这时间不如做点别的什么.

悬垂举腿———很见效

注意
练习时要集中注意力，用下腹发力！

做有氧运动：游泳、骑车、跑步、健身操、瑜珈、打球、跳绳等都可以。
做什么运动都可以，但一次运动时间要在45-60分钟才有效果，也不可以超过90分钟。

只要你身体脂肪减到％3以下．应当能看到下腹的两块腹肌