瘦身锻炼增肌

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/06 15:20:36

我今年17岁身高188 体重100KG 想在暑假里减减肥练练肌肉大家有没有什么好提议啊！！！ PS：我还是学生方法最好简单方便分数不多20分送上

每天慢跑4000米(可以晚间跑),坚持25天,同时吃蔬菜水果和粗粮为主的食物,不要节食,夏天到了,减肥的好时候到了,因为西红柿,黄瓜可以吃到撑,当然,主食吃不饱,一定用果蔬填饱,八成饱就好!一定要坚持!!

控制饮食,在选一种你比较喜欢的运动,贵在坚持.切记运动后1小时内不要进食,否则越练越胖

谢谢各位朋友的指点.