人一天摄入多少钠好

世界卫生组织建议盐的摄入量应该低于5g/天，换算成钠的质量，应该是3g吧

正常人钠离子的最小需要量每人每日为0，5克，相当于食盐2-3克，但这样的低盐饮食我们不能长期耐受，所以正常人一般每日食用5～6克食盐。

看你，一天的出汗量咯。

应该根据自己的体力情况来说,但最大合适量不应超过10克的