怎样加强自控能力？

控制不住的时候就说自己要达到的目标。
控制不住，再说一遍。
。。。。。。
再说
成功了

多做一些心理暗示

想强奸的时候 就去手淫。 很现实的吧

意思就是说，用别的方式 代替你想控制的事

简单适用

禅修。。。每天让自己静坐半个小时。。先在静中把握自己的心念（念头来了不随它跑）慢慢提高自己的自控能力，这样在动中我们才能把握自己。这需要一定的耐心，能坚持半年，一定有所收获，日本的企业界为了在商场中时时保持冷静的头脑，准确的判断力，经常到佛门中去禅修。