怎样快速增大握力

用大公斤的握力器练习！然后练习手腕力量！

在部队有一种很极端的方法，就是吊单扛，人在单扛上练习引体向上，直到练到没有任何的力气时，这时后面就会有人往后拉你的腿，强迫你在单扛上下不来，用这样的方法来刺激人体极限。不过，这种方法很难受，不可轻易使用。切记！

把你的上肢多加练习,先练习大的肌群,再练习小的肌群

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经常利用握力器或握力圈进行锻炼.我就是这样的效果很好的。