去健身房的第二天，手臂酸得不行，但是胸肌没什么感觉

胸肌没有练好，胸肌是人体大肌肉，还有大腿肌肉和腹肌。不容易疲劳，等小肌肉练好了，大肌肉才会练好，起码也有最低平衡。

如果要继续练胸肌就用蝴蝶夹胸器加强胸肌锻炼。

刚开始要慢慢来，循序渐进
痛是正常的，争取每个部位都练一下

哑铃...
其实你还是把杠铃换小片弄,你的感觉回很明显!

卧推好像主要是练胸肌吧，你可能动作不规范，应尽量用胸肌用劲。。。

好久没有跑步，腿就会痛，正常现象吧
是因为好久没有激烈运动咯，经常练练就没〕、事了