请问各位一下，晚上睡觉总是做梦！一年四季如此，听说这样是身体差！应该怎样做才会有所好转？ 谢谢啦

简单点,一般学习或工作压力会影响人体的生物钟,影响睡眠的效果和质量,主要是大脑神经亢奋引起的.这种情况下,当养心安神,散火去燥.
方法一:食疗
柏子仁30克,猪心一个,红枣6个,煲汤

益智仁、柏子仁、熟枣仁（又叫酸枣仁）各15克，红枣6个，瘦肉2两煲汤

红枣6个，元肉15克，鸡蛋1个煮茶喝

方法二：物理治疗
在睡觉前用热水加50克粗盐泡脚，引血下行，待脚热透，用拇指按揉脚底涌泉穴（脚底人字纹的下方）1分钟左右。

方法三：气功、瑜珈锻炼，平衡体内阴阳

睡觉前运动，和牛奶安神

“梦由心生，相随心转”。这个道理你应该一看就明白。
现代人，一般来说，吃食太杂，尤其是肉类太多，全国十大垃圾食品，你应该少吃或戒吃。吃得清淡，减少肠胃消化负担，尤其是肝脏的消毒工作减轻了，让肝充足的回旋余地，则梦就会消减许多。你肯定会问我何解？
一切肉类及上火之食物，最容易生痰生湿，痰为百病之长，稀者为湿，稠者为痰，痰在体内无处不在，肺是藏痰之器，脾为生痰之器，肾为生痰之源。梦之来由，睡时少许，是正常的，梦多了，就是病。心绪不宁，就是心肾不交，水不济火，多梦；魂不归舍，就是肝阴（血）不足，魂属肝，肝有病，魂归不得，多梦；心火亢盛，子强凌母，肝火爱屈，横欺脾土，木火焚心，多梦。总之，要减少梦，一定要心平气和，勿使情绪激动，睡前要清空思念，平时少吃肉，心情括淡，凉茶清汤要足，睡前心情要愉快...

"心绪不宁，就是心肾不交，水不济火，多梦；魂不归舍，就是肝阴（血）不足，魂属肝，肝有病，魂归不得，多梦"
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南海十三娘写的真专业!!