请问健美各个动作的最好肌肉反应次数是多少？？？

大肌肉群6-10个，3-4组，3-4个动作；小肌肉群8-12个，2-3组，2-3个动作。关键是掌握每次训练后肌肉的膨胀感，训练组、动作间隔的休息时间，还有一次训练的总时间。正常增肌训练第二天肌肉会有疼痛感，再锻炼的时间要掌握好，每块肌肉恢复期要48-72小时。情绪要好意念集中，这样才能练出好身体。

大肌肉群8－12个，小肌肉群10－15个，腹部和小腿，小臂做到力竭为止～
没什么最好反应次数，还是锻炼是根据自己的状态来调节重量和次数～

大肌肉群6-10个，3-4组，3-4个动作；小肌肉群8-12个，2-3组，2-3个动作。关键是掌握每次训练后肌肉的膨胀感，训练组、动作间隔的休息时间，还有一次训练的总时间。正常增肌训练第二天肌肉会有疼痛感，再锻炼的时间要掌握好，每块肌肉恢复期要48-72小时。情绪要好意念集中，这样才能练出好身体。我支持这个说法