怎么才能让自己快速冷静下来啊

深呼吸！想一想冲动的最恶劣的后果，再想一想最爱的人的眼神，让自己平静下来吧，退一步海阔天空！

运动，它可以帮你把过剩的精力释放出去。
音乐，它能够引领你进入和谐的心灵世界。
倾诉，它非常有效并极有可能给你带来意想不到的效果，好朋友的帮助难以估量

呵呵，这个我知道，你可以用一只手攥自己另一只手的无名指，多攥几次，双手交替，几秒钟就好了。