立刻缓解岔气

制止和预防"岔气"的方法是：
一．改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
二．调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三．若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
四．剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。
五．冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过份刺激。
"岔气"消除后，还可以继续进行体育活动，对身体没有什么损害及影响.

生活中岔气现象时有发生，特别是在我们剧烈中更为常见，岔气虽然不能造成什么危险，但是发生时会伴随着呼吸而产生钻心的疼痛。
那么当岔气发生时我们自己应该怎么做才能迅速缓解岔气的症状呢？岔气是怎样产生的呢？

岔气是运动中进场发生的一种现象，它发生的原因呢，第一，就是准备活动不充分，通常在运动的时候，心肺系统它有一定的惰性，在这种惰性状态下开始的时候，肌肉的供血不太充分，所以一些运动的不协调的肌肉首先发生一些问题，在这个肋间肌上就表现为岔气，它实际是一种肋间肌的痉挛，再有一种呢，就是运动的人，通常有的时候，掌握不好呼吸节律，这种节律掌握不好呢，通常是浅快的呼吸，在这种状态下，容易造成岔气。

那么应该怎样迅速缓解岔气的症状呢？

要想有效的缓解岔气，通常呢，要把患侧，这一侧相同的肢体给它举起来，然后像对策伸展如果要是在伸展的同时，深吸一口气，憋住气，保持几秒钟，这样的效果会更好，我们采用这种缓解岔气的原理就是，痉挛的肌肉，在牵拉状态下会缓解痉挛这种情况，肌肉会松弛下来的。

迅速缓解岔气的方法就是，首先吸气朝岔气部位的相反方向做体侧运动，几下之后，就可以有效缓解岔气的症状了。

告诉你个简单有效的办法吧,真的很好用的，试试吧,就是在岔气的时候屏住呼吸,一直到实在憋不住了为止,岔气立刻就好了,真的,