仰卧起坐应该躺在硬的地方做还是软的地方

在软的上面做，如果要选择床或者地板上，就是床了。在地板上尾骨接触硬地会造成伤害，所以在健身房里都有专门的海绵长凳。床上相对好一点，其实仰卧起坐在锻炼腹肌的时候在伤害腰肌，建议做仰卧起坐的时候慢一点起来，达到与床面35度时，缓缓落下去，这样同样达到了锻炼腹肌的效果。连续五十次为一组为宜，这是美国田径队教练的建议哦，我是听我们体育老师说的。

这是其次，并不重要，若你比较瘦可在床上，以免硬地板硌痛尾骨，若比较胖就随你所好。
重要的是做仰卧起坐姿势正确，肩不要前耸，背不要拱，以免肩部肌肉和背部肌肉参与运动影响效果。两手不要勒紧头部靠手臂力量拉起身体，只要轻轻按在头部即可，身子坐起后稍停顿。
做仰卧起坐时，起身（用力）时吸气，还原（收力）时呼气，最好用嘴呼吸。
初练时，2-3组/天，20-30个/组，每组休息40秒-1分钟，后期3-5组/天，30-50个/组，每组休息40秒-1分钟。
不可每天做，初练时每周三次即可，后期可增至3-5次，也可隔天做一次或与其他部位肌肉交替练习。

床上会好一些，太硬的地方做不了，会被硌疼，太软的地方又使不上力，所以选择稍软一点的床会好些，不信你试试，在地板上会被硌得疼得要命

在床上做，地板太硬长期在地板做会有点吃不消，软的垫子做会比较舒服，也比较容易坚持．

硬的锻炼效果好

软的锻炼环境好,强度大了不会受伤