我是一名高二的学生.体质偏若.应该怎样锻炼和补充什么

非专业人事做答呵呵~ˇ~
生物钟一定要保持好
即使睡眠不足也要把饭吃饱
空气清新很重要
太累的时候看看草
背单词的时候可以跑跑圈
记公式的时候可以泡个澡

有了新的在给你补充

我不是专业人士，不过我也是学生，以前身体也比较弱，你打打篮球看看吧，很快你会爱上这个运动，体质也会大大提升呢

可能是你的学习生活比较的辛苦加上你平时缺乏营养。
建议每天一杯牛奶。多吃一些富含蛋白质的食物，比如：肉类 蛋类 豆类~
锻炼，最好是打打篮球。增加一些手足的肌肉。
平常注意多吃点水果，因为你体质差，容易被细菌感染，引发感冒什么的。所以多吃水果可以补充维生素C
增强你的机体免疫能力。

寻找一项自己喜欢的运动,
每天能出汗, 就行.
注意饮食搭配.
不要太荤,不要太素.