篮球知识请教

主要是腰腹、臂、手腕用力
一般的定点投篮，不用起跳，一般可以使脚下发力，贯穿全身，所以你会觉得比较使的上劲儿。
跳投提高了投篮出手的位置，更不容易被封盖，因此比赛时多采用跳投，跳投对腰腹肌要求蛮高的，要掌握跳起后的平衡。而上、下臂上发力，则要求更高。
后仰跳投更是要比正常的跳起投篮要难的，实际也没啥更多的技巧，就是要多加练习。

多练练俯卧撑能提高臂力和腰腹肌，是个不错的选择；另外，你刚初一，正在身体发育期，建议多弹跳，不要过于练纯粹的上肢力量（例如举重），否则会影响你长高。

不想有很多肌肉，就要注意练习时候的运动强度，

要长时间，中小运动量的练习，可以减肥，

段时间，大强度的练习，就会长肌肉。

所以………………掌握运动时间和强度很重要。

下面说一下3分的技巧，

很多人觉得射3分球的时候不够力，其实都是心理作用。

有些人2分球很准，但一到3分线外射球就会偏差，因为害怕不够力而用了蛮力令球的方向偏差了。

事实上他们不是不够力，是不知如何发力而已。

当然练3分球最好由2分球开始练，由3秒区开始慢慢至到3分线外，因为要让手慢慢习惯射球的力度，

习惯了射球的力度后，射球就会很顺，不会有不自然或用了蛮力的情况出现。

以下是我自己练3分的心得，很多人学了后立刻见效

1.首先单手拿球站到3分线外，用力扔篮球到篮框。(这时你会发觉球直飞篮板或篮框)

这样做的目的就是让你知道你有足够的力量射3分球

2.同样地用单手拿球站到3分线外，这次你需要瞄准篮框用单手射出去，左手不用扶球。

3.当练习到可顺利射入3分球后，可以转回自己平常的射球姿势。

紧记如果不够力的时候请回到第1步重新开始