我初中是练800的，结果把小腿练成肌肉腿了，那么五千的长跑能瘦下来马？游泳呢？不要网上贴的要个人经验

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/02 14:10:11

我已是高三的学生，问了一下说是肌细胞是无法变成脂肪细胞的，也就是说只能让细胞体积变小不能使其消失，真正的肌肉变不成脂肪，长跑是有氧运动，我的腿上也有一点脂肪吧，不会让脂肪变成肌肉马？

很遗憾地告诉你，很困难，也很辛苦
从现在开始
不要再锻炼了，停止运动
先让小腿肌肉变回脂肪，然后每天再用精油之类的配合按摩小腿
但是能减去的很少
一定要减少运动量，能坐着就不站着；
有电梯就不走楼梯，有汽车就不骑车；
知道不，变回脂肪，一切才有可能

经常按摩小腿有时没事就捏捏然后再走走
找个有台阶的地方脚跟悬空垫脚然后下压多反复
运动完之后一定要记得放松小腿肌肉阿很重要的就是捏捏拍拍也很简单