早上吃一个夹鸡蛋的饼和一个馒头多不多

不多,我感觉你还应该喝杯牛乃或则豆浆啊!早上吃多一点没关系

不多~~但是没有水份的摄入~~

营养早餐的几大原则

一，就餐时间

一般来说起床20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4-5小时左右为好，也就是说早餐7点至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将中餐相应提前。

二，营养搭配

基本要求是：主副相辅，干稀平衡，荤素搭配。要进食一些淀粉类食物，比如馒头，面包，稀饭等。早餐所供给的热量要占全天热量的30%主要就靠主食。还要有一定量的蛋白质，如鸡蛋，肉松，豆制品等食物。维生素最易被人忽视，最好有些酸辣菜，拌小菜，水果等。

三，保证水分

早餐要摄入至少500毫升的水分，既可帮助消化，又可为身体补充水分，排除废物，降低血液粘稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。如果早晨进行体育锻炼，最好先喝水，然后出门锻炼。

四，容易消化

早晨起床之后，多数人食欲不强，消化能力也比较弱。所以，早餐食物必须容易消化，营养丰富又不过于油腻。特别要注意食物不宜过凉，因为凉食物会降低肠胃的消化能力，而且在寒冷季节里容易引起腹泻等问题。

不多，早上要吃好，建议：一杯牛奶（豆浆）+一个鸡蛋（最好是水煮）+一个水果。食量大的人可以多吃点饼，土司等

吃了饼就别吃馒头了 加个蔬菜烫 或者粥水果什么的 补充维生素 营养均衡哈

那要看你想不想减肥了，还有早上吃点好的，少吃点。

如果是女士的话，就有点多，
如果是男士的话，就差不多，还有点少呢。