怎么样才能提高弹跳,有暴发性的

我也打球,我1.76,跳起手能抓住筐,我向你推荐一种方法;采用负重弹跳训练,将沙带捆绑于手脚上(这种沙带体育用品店有专门卖的),每日从一楼跑至顶楼,如是反复,直至不能再跑为止.最好之前做下蹲热身,数量自己掌握.随时间增长可增加沙带重量,坚持一周打球会感觉体重明显减轻,数月可灌篮.强调的是重在坚持,中途一停前面的努力就白费了,直到对自己的弹跳满意为止.做下蹲最好背个沙带什么的,重量以五十斤为宜,可逐渐增加.

每天用力跳80多次!
在小腿上绑沙袋,天天带着,过一个月 2个月 你会发现你明显的 弹跳增强
蛙跳,一开始就三十个/次,到后面增多

就点锻炼。经常跳。
别的是没 什么办法。
要不就多吃点带筋的食物。

买一只青蛙，看看他是怎么跳的，再结合上面各个仁兄的建议，会有很好的效果的。嘻嘻

如果有那决心的话,可以没天早上坚持跑步,但要在两个小腿上绑上沙袋一定要有耐心,有毅力.等你坚持了一段时间后拿下沙袋绝对感觉非常的轻松并有个理想的弹跳能力!!

每天用力跳80多次!
我6年级,1米56,跳起来+上手有2米86!