怎样可以减少食欲，买多少就下吃多少，总是放不久，

如果你是「美食族」的一员，食欲经常有控制不住的情况，不妨试试下面的方法来克服你的食欲：

先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。
勒紧腰带，活动四肢
勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。
增加生活压力
压力会促进脑内交感神经素的分泌，这类内分泌素会抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以经常让自己忙碌一些，肥胖将会远离你！
喝杯咖啡或绿茶
咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。
餐前吃点水果或糖
英国伦敦圣乔治医学院的研究发现，让一组人在餐前吃点葡萄糖，另一组则正常进食。经过两星期的观察，结果发现餐前吃葡萄糖的这组，体重反而增加的少。可见餐前的甜食可以减少食欲，避免吃进太多热量。
除此而外，生活中只要把握几个简单的原则，就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括：每日以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心，先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，专心进食、不可狼吞虎咽 ，多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等。

那就直接说明你很喜欢吃那个东西。我也是这样。至于怎么解决呢？最好就是心里暗示了。只要想吃的时候，心里想着：我喜欢吃的别人也会喜欢吃。留给别人吃。坚持下去，就有慢慢吃的习惯了吧。

首先，减少食欲并不有益身心健康（特殊情况除外），我给你说一招很绝的，我本身食欲相当的好，冬天，夏天都很爱吃，且知道想吃什么，自从去了一趟兰州后，我明白了食欲减少的方法，我连着吃了两天拉面，第三天，吃什么都无所谓了，也没有什么食欲了，所以说一直吃一种东西我觉得会减少食欲，不过最好别那样做，有损身心健康。

想吃就吃罗．．别吃到胃难受就好了．再说什么事物放久了都不好的．．是该吃掉的．．我也喜欢多买点东西放着．看着心情就舒畅的很．．．