我想问一下心理对健康的影响，谢谢

我妈妈50岁，有颈椎增生，她老是头疼，而且经常失眠，我感觉我妈妈这几年精神很不好，我外婆也是长期如此，我很担心，请问有什么办法呢？？ 还有我这段时间老是惹事，让我妈妈担心，这段时间我妈妈说她经常心跳得很厉害，主要是担心我，我以后再也不惹事了，我想知道这些影响我妈妈的健康么？？ 我该怎么做？？ 还有 我妈妈怎么样才能精神好，不头疼？？我现在很焦急，希望大家帮我，我只有20分，我以后一定加分的，谢谢大家了 我还是学生，所以希望大家回答得简单些，太专业的我看不懂。谢谢了

任何病，都是三分药，七分养，心情好，身体素质、抵抗力也会好的；举个简单的例子给你，人生气的时候，身体产生的毒素比吸烟、喝酒产生的毒素还多，可以说不亚于直接把毒素注入身体，所以心情要保持一个良好的状态，你要慢慢理解父母，让父母省心就好了，现在就很好啊，这么懂事，祝福你妈妈和外婆，还有你，心情好，身体好。

理解你的心态
其实在某些事情的处理上你自己应该先放平摆正自己的心态
这样才会降低做事冲动闯祸的概率
而且在做的时候既然那么考虑你妈妈，你就更应该冷静下来
世界如此美好，我却如此暴躁这样不好这样不好，这样不好
既然孝顺就要孝顺到点上！

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。