谁知道怎么减肥最快吗？减腿也可以呀~~知道一定要告诉我呀

快速减肥腿部

　　还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好，只需要极少量的投资。如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。

　　友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵）随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。如果有条件，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好

　　十条减肥规则

　　1、了解你要做什么。把你为什么要塑造形体和好的形体将如何改变你的生活写下来，然后，在你想要偷懒的时候，把它拿出来读一读。

　　2、给自己一些奖赏。在周末或是月末，如果你坚持做完了你的健身计划，作为奖励，可以款待一下自己：可能是一条消息或是一双新的跑步鞋。

　　3、要有计划。安排好你的健身日程并将其写在你的日程本上，把它们当成不能错过的重要约会来对待。

　　4、把你的进展记录下来。一个健身日记账可以使你时刻关注你的目标，对于每一个甜蜜的部分，纪录下它发生的日期、时间、你都做了什么以及你此后的感觉。

　　5、每天都要活动。即使你不能每天都锻炼，你也要适当的活动。一直骑在龙的背上要比掉下来的时候在爬上去容易得多。

　　6、做一个解决问题的人。不要让暂时的挫折如没有时间或是受伤使你不能正常锻炼，你可以调整你的日程或是从事一项新的运动。

　　7、以职业选手的方式思维。运动员从来不考虑他们什么时候去运动场，要防止其他的活动占用你的运动时间。

　　8、选择一个可以信赖的运动伙伴。当你遇到一个朋友的时候，你很难吹嘘你的运动计划。另外，同志的情谊和竞争可以是运动更加有趣。

　　9、相信变化是可能的。不要再认为你天生注定就是没有体