我最近都睡不着啊?

前面的说得对,最重要的把生物钟调整过来,每天晚上10点就睡,早上6:30起床,也可以自己适当调整时间,睡不着的话在睡前喝杯热牛奶,还有少玩游戏,特别是睡前,坚持一段时间就会形成规律的.你应该知道电脑的辐射对人体有些什么坏处吧,既然你是个爱美的男生,那玩了电脑后一定要洗脸,你的这种生活规律`` 电脑都玩到早上5 .6点才睡` 然后睡到下午2 .3点才醒`` 跟我男朋友大学时一样,应该是大三的时候,那段时间我简直就是看都不想看他,整天跟个吸毒的一样,别人也问我他到底怎么了,会成那个样子,我只能是苦笑,因为你知道迷上网络游戏的人是不听别人劝告的,那时真想跟他分手,但是太爱他,所以一直到现在,不过现在好了,因为工作了,没有那么多时间来玩,自然的就玩得少了,睡眠也有规律了

睡不着怎么办呀?

1.睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法.
2.需要一个良好的睡眠环境.
3.睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻.这是自我催眠的一种方法,试过,效果不错.
4.实在脑子太清醒就不停眨眼睛,眨累了自然就会有困意了.对我而言这个方法成功率比较高.

你违反起居原则和劳逸结合，是你自己做错了而不作自我检讨，怪谁来了？咎由自取啊！

你的生物钟 有点乱!建议晚上不要晚太多游戏,然后看看书很快就可以睡着了.喝点牛奶