请教下静心的好方法

其实很简单,
　　1、随时放松身心：这是最重要的步骤。
　　2、随时检讨情绪：“接受”自己的情绪，不论是好的或坏的。
　　3、随时想像下沉：这是静心过程中最基本的方法。
　　4、心想事成的一些概念。
　　理智地选择

　　是的，不公平出现时，你是很愤怒，正在生气，但是别忘记问自己：我还需要这份工作吗?这份工作的意义是不是远大于我此时所受的委屈?如果答案是肯定的，那么，让自己冷静下来，相信也不会是很困难的事。你可以在工作场合以外，寻求一些小发泄，比如，大哭一场，有个女孩就告诉别人，当她受委屈时一定去看一部悲剧电影，让大哭特哭一场，发泄过后就会好多了：还可找一个好朋友诉说你的愤怒，最好是那种乐观幽默的朋友，相信从他那你会学到一些坦然面对愤怒的绝招。

　　幽默代替愤怒

　　在最初的怒火过去之后，你或许不再会口吐怨言，但心中总会有些不甘，这时，来点阿Q式的幽默嘲讽，不仅能让你的愤怒找到更好地出口，还会让笑声为你带来好人缘，让那些始作俑者感到你的智慧和宽宏大量。心理学家认为，因为幽默和愤怒在心理上不能共存，所以幽默能够有效地赶走愤怒。

　　学会原谅

　　当你受尽委屈时，你最不愿做的事可能是原谅那些可恶的始作俑者。不过，即使他们并不值得你原谅，可是一旦原谅了他们，你就能够为自己赢得心理上的优势和其他人的支持，同时，一个善于原谅的人，就不容易局限于自己所受的委屈、愤怒和失望上，也将能快速地从中走出来。

　　在工作中的确是个容易滋生愤怒，想一想你一生中有多少时间是在工作场所中度过的，再考虑一下在我们的工作过程中，会遇到多少与自己价值观不同的同事、客户、上司和合作者，以及工作场所的竞争所带来的一系列误解、流言、矛盾种种，或许你就不那么感情用事，让愤怒占领自己，因为你还不想那么早那么快被自己的怒火扼杀在职业生涯开始的阶段。
　　还有,你可以听些轻音乐,不套听摇滚的 ,西哈的 ,要一个个天辽地宁的地方 把自己溶入自然

冲动时 心里默念 “ 世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好”

多看看哲学方面的书,多学学孔孟之道.提高自身的休养,看问题的角度就会不一样了.