我163CM，116了···怎么减嘛···

我也是正在减肥的。去年夏天我减了10斤，可惜没能坚持，所以现在我又继续了。三餐一定要定时吃，不要吃得太多，七分饱。零食是一定要杜绝的。如果你实在忍不住的话，就放在早上吃。但不能天天吃，再加上晚上可以做一些健身操，一般超市或音响店都有买的。
　　不用天天做，一个星期三次就可以了，也可以到户外散步和慢走，每次一小时就可以了。如果你时间做长了的话就会产生厌倦感。反而效果不好。
　　平时的三餐饮食也要清谈，蔬菜可以用水烫一下就行了，中饭的时候吃一些肉，不要吃红色的肉（猪肉，牛肉等）晚饭不要吃主食，可以喝一些汤，让自己的胃有饱腹感，到了晚上饿的话能忍则忍，不行的话就吃苹果。我可是天天一个苹果。苹果对减肥的人来说是必不可少的。
　　公司和家里遇到聚会的话（一般都是放在晚上的）。遇到这种情况的话白天的二餐就要比平时少吃。晚餐的时候也不要狼吞虎咽，这样伤胃，可以先喝水，或者吃苹果。到了吃的时候就不会出现以上的情况了。不过记住油炸的不要吃热量极高，要剥掉皮再吃。太油的也不行。
　　我还将自己喜欢的明星的照片贴在家中的墙上，看到自己喜欢的明星瘦的样子，也会促使自己想变成明星那样的样子。
　　最重要的是要坚持，坚持，坚持，再坚持！！！！！！

　　分分记着给偶哦，西西