左右手肌肉不等大

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 12:30:25
左手跟右手肌肉明显不等大啊...(我是经常打篮球的````)
有什么办法可以使左右手的肌肉比较均匀呢?(大小差不多)

楼主的问题出在单边使用过度所致 因为有一边使用的过多而另一边使用不够而形成的单边比另单边强壮的后果 那最好的方法就是使薄弱的一边也强壮起来 那就专练你薄弱的那边手 用哑铃弯举单边 或用哑铃曲伸单边 如果不太清楚我仔细告诉你 就是拿着一个哑铃手伸直 站立 然后收缩你拿着哑铃的那边手使哑铃靠近你的大臂 这叫做弯举 而曲伸顾名思义就是 躺着 然后拿着你的哑铃把它举起来 然后上臂不动 前臂收缩 这时收缩是不出力的有地心引力帮忙 反倒是你在收缩以后想把手在抬直就感到要出力 这就是曲伸(弯曲了以后再伸直) 两种方法都是锻炼手臂的 一个是练2头肌(哑铃弯举) 一个是练3头肌 (哑铃曲伸) 用10KG左右的重量每天做上50下 每样25下 如果你见效果不大再加量 直到你的手臂等大为止