我1米82的个子，190斤，隐藏性肥胖，该怎么练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 15:37:05
我有段时间就是坐在电脑面前，经常吃夜宵，就胖起来了，现在想减肥，怎么办，我尝试过跑步，早起跑了很慢的，400米的操场跑了三圈，脚就起水泡，第二天就不能跑了，真的很痛苦，然后我就换练哑铃，就向上举，两个月前本来1百70多的，就到了现在的190斤了，有哪位有经验的朋友教教我，怎么样练才适合我现在的身体状况，我跑了几圈就头晕

从饮食上入手。多吃菜，少吃肉，日常生活上配合，多运动。说是简单，关键是持之以恒。祝你好运

190斤是隐藏性？
既然胖是吃出来的，那么想瘦就要少吃，运不运动都无所谓

我有同学锻炼减肥,两个多月减了十斤左右,她就每天锻炼3 个小时,不跑步的,仰卧起坐20个,用两瓶矿泉水代替哑铃,每天40次,蹲下起立100次,蹬自行车100次,一整套瑜珈动作.然后少吃油腻的食物,中午和晚上吃七分饱,睡觉前4到5个小时坚决不吃东西,饭后站立半小时.效果很好,不过很辛苦,很难坚持哦!
有些杂志上也有介绍,可以找一套合适自己的锻炼方式.

听说做成人运动可以减肥。。

每天早上起来运动~

注意饮食