关于跑步锻炼

能力是循序渐进的。。。

你要在现有的基础上，继续提高运动能力

比如你现在每天放学后跑1800

那过段时间，觉的跑起来不费力了，可以适当的再增加一些

适应后，可以给自己设个速度的目标，再配合一些负重的练习

这样坚持下来，明年你肯定是没问题的

要注意=》量 不可增加的过快

注意呼吸.

一呼一吸很重要.

鼻子吸气,嘴巴呼气.

要缓和,急不来.

每天坚持锻炼,长久坚持你会发现气很顺 :)

慢慢的坚持练习 一点一点的加大难度 慢慢习惯就提高了

每天坚持跑~

注意节奏，一般说匀速跑最省力

每天坚持最少跑2个1000，像考试一样全力跑，并测速。然后做个慢跑增强耐力。要坚持。另外跑前要做放松运动，呼叫均匀，也许可以避免岔气。我以前就是这么练习的。

考前喝点葡萄糖，不管有用没用，至少是心理安慰。不要吃的过饱，考前至少一天不能再锻炼了，保持体力。还有考前一天洗澡时间不要过长，否则消耗体力。

考试的时候，跟着平时成绩比你稍好的同学，千万别被落下，我跑的时候死命跟着前面的同学，跑了满分，再慢2秒就不是满分了，挺悬的，以后再也没跑出过那个成绩，呵呵。祝你拿满分啊。