在家要怎样才能快速强壮身体!!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 08:48:28
我想去做平面模特,可是体重才55KG....需要60-65KG 才符合要求!
我一个人在家里需要做那些运动,做多久. 需要吃些什么?吃多少?
才能快速的强壮身体呢?

我在德国待过，那里的饮食习惯是乳制品（如牛奶，奶酪）及肉（牛，羊，猪，鸡）多。面食相对少。还有就是甜食多。你可以作仰卧起坐，每天300个，俯卧撑（一天至少一百，标准的），腿部及臀部肌肉可以通过爬楼梯锻炼。每天爬四十层左右。平面模特平是要多看杂志，脑子里积累些动作，眼神要经常对着镜子练习！还有就是大牌的广告多看些，尽量选些欧美牌子，书也多看些，底蕴也很重要

欧洲人为什么这么壮? 因为他们吃的是牛肉,牛肉的肌肉纤维较粗,可以起到把自己的肌肉纤维也变粗的作用,人长肌肉不是纤维变多了.而是肌肉纤维变粗,变大了,从而更有力量,要重起来就去吃牛肉把,关于运动,你如果想先重起来,一天就进行少量的运动,就可以在家里做点仰卧起坐,掌上压.每天早上慢跑20分钟左右.