钙和锌会互相吸收,如果要同时进补是不是要把含有教多锌和钙的食物分开,效果好些?

在国内,补锌产品按成分分为3类
1.无机锌,例如硫酸锌,对胃尝刺激很大，吸收率为7％已经被市场淘汰
2.有机锌,例如葡萄糖酸锌,要求饭后服用，分离出的酸根离子,对胃尝也有刺激，只是相对来说，少点，吸收率为14％
3.生物锌,例如酵母锌,含有助消化酶,吸收率为35_70.8％没有刺激作用，
可能是现在是国内最安全，最高效的补锌产品
科学补法,先补锌,再补钙

抽筋是因为缺钙

祝你健康~

中国人缺钙是比较普遍的现象，补钙应该切实可行。
锌的问题首先缺乏并不十分普遍且过量的毒性相对于钙来说要大一些，因此在补充时要谨遵医嘱，不可盲目听信广告宣传自行服用。

缺钙