如何减下肚子和腿上的肉

减下肚子上的肉可以多做仰卧起坐,多用呼啦圈就可以了,当然在饮食上也的注意,要均衡饮食,科学的进食;
让自己的腿变的修长,多跑步是个可行的办法,但也要注意哦,天天坚持就可以了,如果不天天坚持,一段时间跑,一段时间不跑的话,那样是没用的,说不定还要长肌肉呢,那样就难了,跳舞也是很有用的哦
自己变的更高,多做运动,多打排球,嘿嘿~~

让自己的腿变的修长,可以多做后踢腿,臀部还会上翘

劝你不要吃减肥药，这对身体伤害大，我想你现在应该还很年轻吧，别把身体弄垮了。介绍你一种减小腿的方法，就是躺在床上，小腿悬空作蹬自行车状，这种有氧运动很容易去除脂肪，还用饮食方面尽量不要把糖类和蛋白质同时吃下，因为会转换成脂肪，假如你吃饭，那就不要吃什么鸡鸭鱼肉等动物性蛋白，尽量吃素，如果你今天想吃肉，那就不要吃饭，面得等淀粉类和甜食。我想只要运动加饮食双管齐下，是可以瘦身的，而且不会反弹。