我现在55公斤，怎样能在一个月内减到45公斤

控制饮食！！！
我女友每天只吃一顿午饭，一个月减了8斤，每天适当多吃点水果，多喝水，多运动，坚持下来，不要被美食诱惑，这样一个月就能减下来了~~~
坚持阿坚持！！

早上清水一杯
中午苹果一个
晚上清汤一碗
一个月保证见效~

这些方法再怎么看起来有效都是自伤身体的做法。这样会破坏体内胰岛素代谢平衡，诱发多种慢性病。一周内体重减轻超过一磅都被认为是不正常的减肥方法。节食加运动过度更是伤身，我一位朋友本来就很健壮，他还想“看起来更匀称”用了那个方法，一个月下来好不容易锻炼出来的健美体型全走样了，身体素质明显变差，让他和我比力气（之前他力气比我大不少）都被我轻松搞定，以后就再没提这些个蠢方法了，顺便提一句，我不仅爱好武术，本身还是营养师

不吃饭