我想减肥，情况特殊，急切的请专业的健身人士帮忙！！

下半身相对难减一点,是否和遗传有关？但只要持之以恒还是可以达到理想目标.我认为减肥首先要调整心态,不能超支过急,它是一个长期的过程.其次是减得健康,不能一味追求时尚而忽略健康的重要性,既是现在不受影响,将来可能就反应到自己机体的某些器官或组织的功能上了.再者是结合自己的年龄和家簇形体特点来看,青春期肥胖减肥就容易多了,但如果说家簇本身遗传,必须针对具体部位下手了,相对来说可能虽达不到理想化,但整体还是效果明显的.要看自己的意志力如何啦!如果说对于一些中老年人来讲,控制体重本色就算得上减肥了,因为这个年龄段由于内分泌影响容易发福,保持体重本身就很不简单啦!最重要的就是运动和饮食了,人群不同所采取的方式自然就不同.
就上面的这个女生,我的建议是:查找自己的饮食,如果本身就是肌肉型,在饮食上我个人意见是不能再吃太多肉类食物,应多些蔬菜类和水果,当然每天的蛋白质还是不能少,可以吃优质蛋白低脂食物,如鱼类,瘦肉,去皮鸡胸肉等.当然米饭还是得吃,均衡饮食才是正确的.因为人体三大物质脂肪、蛋白质、碳水化合物摄入比例正常代谢才正常，才不至于让脂肪储存。当然，个体的体内代谢也不同，还有就是运动消耗不同。你的大小腿都粗，我建议你踩单车，或者慢跑，先减掉这部分的脂肪再说。很多人认为踩单车会使大腿变得更粗,其实不然,单车运动量很大,消耗很大,减肥明显,我们说减肥首先是减脂,事实上我们在单车运动中是先减掉了腿上的脂肪,但是我们一定要强调任何剧烈运动后一定要拉伸,这样一来就让肌肉得到了整理和放松,自然线条就柔和很多,也就不至于向我们平时所说的单一剧烈运动会长什么样什么样的肌肉；其次，你要做的是腿部线条的训练，这样一来让你的线条更直，更修长些，比如说一些有氧拉伸腿部的动作：腰部更容易些，因为很多运动都得将力量集中在这一块来平衡身体的中心，简单点的仰卧起坐针对性就很强了，再者有些健身操的腰部那一节针对性就很强啦，还有配合点两侧腰的有氧拉伸，朔型效果挺不错的，太枯燥的话配合点音乐情绪就好很多了。还有自己也可以在垫上做些压腿和拉侧腰的一些动作，每组动作四个八拍，每天坚持半小时左右；臀部的话首先得认识到你是否天生的大骨盆，即使是也没关系，那是女性美的象征，不用太在意，其实我们在日常生活中着装稍加修饰就可以了，比如穿裙子就很美呀，关键就在乎你怎样去扬长避短！人无完人，你总能将自己的优点展现