怎样避免肌肉和骨骼受伤?

坚持每天做柔韧练习, 练习前要热身,也就是对肌肉的预热.
天天坚持,而且柔韧练习不受场地限制,有个一两平米也就够用了.
比赛前也要做好适当的热身运动.
还有...你所说的运动员是指的那个项目的运动员?

坚持每天做柔韧练习, 练习前要热身,也就是对肌肉的预热.
天天坚持,而且柔韧练习不受场地限制,有个一两平米也就够用了.
比赛前也要做好适当的热身运动.

常运动,逐渐加大运动量.

不要运动过度。
热身

运动前做好充分的热身,对防止损伤很有效果的