懂健身的请帮帮忙

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 07:51:55
我现在比较胖 是不是应该先减肥再练肌肉 如果现在就练 应该起不到减肥的效果 会让自己看起来太壮了吧 请明白的指点一下 谢了
减肥和减脂有什么不同 是不是减脂是通过运动而减肥是靠节食 瘦到什么样才算脂肪够低了

如果感觉自己身体坠肉太多，第一步当然是减脂

减脂可以通过有氧运动来练习，例如：跑步、登山、游泳、健美操等等。值得注意的是，减肥不等于减营养、不吃饭，三餐要定时定量，养成良好的作息习惯。不要着急，这是一个循序渐进的过程。

脂肪变薄的时候就可以进行收紧和力量的训练，这个过程也就进入了力量的训练，可以摄取一些高蛋白，口味清单的食物，单纯的力量训练不配合饮食也是不可取的。

遵循这个规律循序渐进。

应该先减肥.我男朋友非要先练肌肉.练的...反正我不喜欢

先减肥 在练肌肉

先减肥，再练肤肉。不要通过节食来减肥，这样不好。