懂跆拳道的进来，不懂的别搀和

首先回答你第1个问题!不是因为地方的不同而训练方法不同!而是因为这个教练的启蒙老师的不同所学到的理论和实践的不同而训练的方法不同!
我11岁的还不是天天跑出去疯玩那时候那有什么跆拳道让你练!你现在11岁韧带不好是没什么关系的!没天不用非常努力的压10分钟韧带,半年保证你韧带好起来! 我从17岁开始学的田径!19岁改了跆拳道!现在韧带还是一塌糊涂.所以没什么好担心的 11岁还早多的是时间!

天天都要拉拉韧带，7天之后可以得到你想要的效果，不过每天要练15分钟，睡觉前练一下下效果会更好，还有，教导方法是一样的。

拉拉韧带，练一下压腿和踢腿。

方法不一样，效果估计都一样，韧带不是一天就能练好的，不知道你所说的韧带是指什么？
如果只是压好退并不能说明你韧带好，祝你好运

让教练多辅导辅导你啊

多做运动，拉拉韧带，拉之前先做热身运动