UC知道哑铃训练方法(图)
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 09:36:09
我买了一对哑铃,我希望能练出一身肌肉,不知道怎样锻炼.请专家,详细介绍一下针对(全身),各部分肌肉的,训练动作,方法.掌握要领.不要说带器械的.我就在家练习.需要单有效的.希望专家给予答复.小弟在此谢谢了,另送50分.
谢谢几为兄弟的帮助.我想知道更多关于健身方面的知识,方法.饮食搭配.等有关新手在健身方面应该注意到的问题和误区.希望大家帮忙解答,谢谢各位专业人事.
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本哑铃锻炼方法图解是从胸、肩、背、手臂、腿、腹部这6个方面来演示，下面看图：
哑铃锻炼方法图解——胸部肌肉锻炼
动作1、平板哑铃推胸
动作2、上斜哑铃飞鸟
动作3、持铃俯卧撑
动作4、上斜哑铃卧推
