寻营养食谱

乳母春季食谱
　　早餐：豆浆，豆浆250毫升
　　红糖煮蛋 鸡蛋35克，红糖20克
　　油条 油条100克
　　豆芽拌粉丝 黄豆芽50克 粉丝25克

　　加餐：花生煲猪脚 猪蹄25克 花生15克 粉丝50克
　　花卷 标粉50克

　　午餐：馒头 标粉250克
　　豆腐鲫鱼汤 鲫鱼50克 豆腐50克
　　炒土豆丝 土豆150克

　　加餐：甜粥 标一米50克 红糖20克
　　饼干 饼干50克
　　炒萝卜丝 胡萝卜100克

　　晚餐：米饭 标一米250克
　　焖鸡块 鸡肉50克
　　炒油菜 油菜150克
　　香菇笋片汤 香菇15克 笋片20克

　　加餐：百合小米粥 小米50克 百合15克
　　桃酥 桃酥50克

　　全日附加食物：植物油50克
　　全日总能量：20.3兆焦耳（蛋白质140克，脂肪135克，碳水化合物766克，钙789毫克，铁34毫克）
　　乳母夏季食谱
　　早餐：牛奶蛋花 鲜牛奶250毫升 鸡蛋35克
　　蛋糕 蛋糕50克
　　糖拌西红柿 西红柿100克 红糖15克

　　加餐：红枣粥 标一米100克 红枣20克
　　饼干 饼干100克

　　午餐：花卷 标粉250克
　　芹菜炒肉丝 猪瘦肉50克 芹菜150克
　　紫菜粉丝鸡汤 紫菜（不计） 粉丝20克 鸡汤（不计）

　　加餐：豆奶 豆奶200毫升
　　钙奶饼干 钙奶饼干100克

　　晚餐：米饭 标一米250克
　　豆腐煲猪脚 猪蹄50克 豆腐50克
　　炒生菜 生菜150克
　　海带虾米蛋汤 海带15克 虾米10克 鹌鹑蛋25克

　　加餐：金针银耳汤 金针菜15克 银耳15克
　　桃酥 桃酥100克

　　全日附加食物：植物油50克
　　全日总能量：20.5兆焦耳（蛋白质1