请健身专家帮帮我！

要看你具体在多长一段时间长了多少体重而定的，一般来说你坚持每天做高负荷力量练习的话，就算晚上吃了多了点，也是可以作为营养被肌肉吸收的。经过一段时间的力量训练后体重的增加是非常明显的，因为所增加的肌肉的分量要远远比同等体积的脂肪的重量要重的多。人体在经过大负荷训练后最需要的是补充简单碳水化合物（如水果，蜂蜜等），在这个时候当然对油腻的饭菜不感兴趣，所以劝你锻炼完后先吃点水果或冲一杯蜂蜜，然后间隔半小时至一小时后你就回慢慢恢复对蛋白质的需求了。

....我也是的!~!~!~跟你情况一模一样,我想应该是宵夜造成的!~!~应该按时吃晚饭,晚饭过后2小时左右再锻炼.....宵夜是非常长肉的....痛苦ING.....以前是172cm57公斤的.....现在是175cm70多公斤...