有氧运动安排到什么时间比较合适？

有氧运动一般是在早上，但根据国外最新的研究发现，有氧运动最佳时间在晚上8点至10点，这段时间的效率比早上要高出好多倍，不过我也没有试过，跑之前不用吃什么东西，运动完后才喝水，吃点面包之类的带糖多一些的东西，以提高血糖浓度。

对于一般人来说，有氧运动应该安排在傍晚。
早上是一般人刚从睡眠中清醒过来的时间，身体各个机能组织都没有达到最佳状态，体温相对来说还比较低。再加上早餐吃的一般不多，如果早上进行稍微大一点运动量的有氧运动，全身产生的乳酸会让你白天的工作状态变差。
所以我觉得傍晚是最佳时间，特别是夏天，可以在6点至8点。这是晚饭也消化了一半了，有充足的能量适合锻炼。
至于你说的卡特，我记得他的作息时间和常人不同的，有自己独特的计划，好像是下午睡觉的。我们当然不能学他了。