我要减肥...锻炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 15:53:01
我本人身高173CM...体重为65KG..虽然属于正常范围内...但我想减轻少少体重...最好喺60KG左右...请问各位大侠...有无D运动可以减轻体重同时能增加肌肉的力量???麻烦各位了!!!!
我不是要肌肉变大,我是想身才瘦点...但肌肉的力量要加强...记住我想身才看上去瘦点...我皮下脂肪较多

还是要平时的时候多跑跑步，慢跑为主，40分钟到1个小时最好～
然后结合做一些力量训练，减点脂肪的同时肌肉会增大不少．．
慢跑真的很管用啊！我跑了一个月减掉4公斤呢..对了还有吃的方面尽量少吃吃油炸和甜的食物.坚持下来准能瘦！呵呵

健身，慢跑。。。俯卧撑

要减10斤,短期内有点难度.条件许可的话,可以做点需要力量、速度、耐力的运动，比如篮球，足球，网球等。但要注意控制饮食。楼上说的可以作为辅助运动。

如果坚持下来了的话，2月后你就是肌肉男了！！呵呵