肚腩的肉好松.有没有办法变回肌肉的?

仰卧起坐还有一个,就是下蹲起,如果太胖了,刚开始做仰卧起坐有困难的话,可以从坐"下蹲起"来开始.不管是做仰卧起坐,还是下蹲起,在夏天的时候都记住不要猛烈的做,因为做的太快会让脑部充血,对身体不好.有节奏,注意呼吸\吐纳.另外一个,如果觉得麻烦的话,可以趴在床上两头翘,就是头和脚一起用力往上抬,有利于消除腰背部的赘肉.

仰卧起坐可达收腹功能之效!!每天2组每组20个一月后可见效果显著!

1,挺胸收腹
2,仰卧起坐,坚持

仰卧起坐，扭腰，跑步，

做多种运动和比赛咯!1,挺胸收腹
2,仰卧起坐,坚持 仰卧起坐，扭腰，跑步每天早上起来跑步

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