背部酸痛

针对常见的办公室职业病，以下就介绍一套保健动作，帮助您轻松面对每天的工作。

消除疲劳保健操

1、按摩颈部力度要适中，然后用手指尖按住颈后枕的肌肉，沿着脊椎骨一直向下推。重复5次。

2、按摩颈部用右手指间按着右边颈后枕的肌肉，做打圈动作做数次后，然后交换左手做。

3、松弛颈部肌肉颈部的骨骼几乎是全身最灵活的部分，可以上下左右的转动，所以做舒展运动时也是以这些为主，就像小学时做体操那样，上下左右转动，每边5下，重复数次，切记不要用力过猛。

4、耸肩运动肩膀左右、上下、前后地各耸动5下，可以消除颈部及肩部的紧张状态。

5、手部伸展操站着或是坐直在椅子上，然后双手手指交叠，双手慢慢提高，同时将手掌面向天花板维持数秒，重复5-10次。如不能完全抬高手，可酌情伸展。

6、手腕运动双手伸直，手掌向地，慢慢握着拳头，手腕向下弯曲，力度适中，维持5秒。手掌慢慢地向上提起，手心向前，前臂有轻微被拉紧的感觉，维持5秒，重复做5次。

很简单上医院治治