长跑怎样减肥？

要坚持啊，不过不要跑得太快，长跑慢跑是最好的，快跑腿会变粗，跳起摸高也是增高运动之一

长跑呢也不用每天都跑 每星期跑4天或则5天就好 有氧运动（如跑步拉、游泳拉等）要到达30分钟以上才会燃烧脂肪 多运动别再控制下饮食就可以达到减肥的：） 现在夏天了 建议去游泳 每天早上游800米（200米一组） 晚上游800米（200米一组） 刚开始可以少些 慢慢增加 效果也挺不错 不关什么运动 最主要的还是贵在坚持！

每星期跑4天或则5天就好 多运动别再控制下饮食就可以达到减肥,要坚持啊，不过不要跑得太快，长跑慢跑是最好的

不要跑的太多了。你的身体不能承受太多的强度。每次45分钟的跑步就可以了。注意关节的保护。也要注意饮食有事来找我