练握力和腕力的一些问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 08:13:47
我家有个拉力器和握力器两用的，在练握力的时候要伸直胳膊还是弯着胳膊练习？还有我练重物卷绳的时候 下边挂的是7.5公斤的重物，绳子大概是1米多一点，我没次卷的时候只能做一组一次，听别人说练腕力要多次数的练，我挂的重物是不是重了点？

如果你纯粹想发展力量的话,一组就足够了,做太多组对力量的发展帮助并不是很大. 另外另握力的时候,手不要伸直,上臂自然放松,肘关节不要用力,集中用力为前臂.
另外推荐一个动作,就是反手弯举,至于你举什么不要紧,就是想我们练习肱二头肌的弯举一样,只不过我们是掌心向下做. 还有一个就是握拳做俯卧撑,也可以加强手碗的力量.